InfoCreatina.comInformación sobre la creatina

hola soy nuevo en esto del ejercicio y aun no he empezado a tomar creatina u otras substancias pero keria saber si alguien me puede orientar... les cuento.. yo soy un chico de 20 años mido 1,67 mts peso 57 kg.

Hola, muy buenas. Mi insercion en este foro era para preguntar a vosotros que pienso que tendran mayor experienza que yo, si me pudierais ayudar.

La cuestion serio que me regalaron un bote de creatina SP VITA TECH CREATINA y no se como tomarla, las recomendaciones son 30g de 1 a 2 veces al dia. Aqui os dejo las caracteristicas.

- Valor energético: 370,3 kcal/1548 kJ Proteínas: <0,1 g Hidratos de carbono: 85,3 g Grasas: <0,1 g

Buenas tardes a todos Machakas!!!

Acabo de empezar a hacer un ciclo de creatina; no es el primero que hago, ya que hace unos años me hice un par de ellos y me gusto el resultado de verdad!.

He estado chequeando algo un poco mas profundo para obtener mejores resultados y he leido que el resultado es menor si se realizan aerobicos.

hola, hace unos 3 meses q estoy tomando creatina ( 5 gr diarios)

mi duda es , cuanto tiempo debo descansar para volver a tomar ?

he leido muchas paginas, hay personas q dicen q descanse una semana, otras q hay q descansar 3, y otras 1 mes.

gracias.

Hola, soy un chico de 27 años, llevo un par de meses asistiendo al gym por primera vez, mido 1,91cm de altura y peso 70 kilos.nunca antes he practicado deporte, estoy bastante delgado y nada firme, y me apunte para ganar firmeza y aumentar mi masa muscular, es mi objetivo. Paras poca masa muscular que tengo y teniendo en cuenta que es mi primera vez q hago deporte, me recomendáis el uso de creatina? La tabla de entrenamiento que me han puesto es bastante light y no se si me vendría biena creatina

Hola buenas a todos, me gustaria saber si se puede mezclar la creatina con los quemagrasas que evidentemente continene cafeina y taurina y con la L-carnitina. Si es asi o no, ¿ de que manera se pueden combinar si se puede?.

Saludos cordiales a todos.

Hola!me han recomendado muxas cosas acerca de la creatina pero nose cual escoger...soy una persona deportitsta k ago kick boxing lunes y miercoles...los martes y jueves vy al gymnasio y los sabbados por lo general a nadar...!me dijeron k con la creatina crearia mas masa muscular y me iri bien pero...en k cantidades debo tomarlo?...antes o despues de entrenar?...todos los dias o solo los del gym(es decir martes y jueves)?...
gracias de antemano!

Hola a todos.

Tengo 19 años. Estoy tomando carbohidratos y voy a empezar a tomar creatina. He comprobado que los efectos secundarios son minimos y no me preocupan, pero me gustaria saber que pasara cuando consiga volumen y deje la creatina. Si sigo entrenando duro, perdere todo el volumen obtenido, o lo puedo mantener?
Por otro lado, cuando lo vaya a dejar, es recomendable ir reduciendo la dosis poco a poco, para que los musculos se acostumbren a realizar el esfuerzo?

Gracias por vuestras respuestas.

Saludos a la gente del foro, la creatina puede ser considerada cómo dopping?

hola,antes que nada queria agradecer x la info dada!
mmi duda es la sieguiente,tengo 17 años hago futbol en un club que es considerado de lo mas exigente.y queria saber si el consumo de creatina al ir acompañado de un aumento de masa muscular puede llegar a quitarme rapidez o agilidad..

desde ya muchas gracias espero su resp.